Meditsiini-, psühholoogia-, neuro-ja haridusteadlaste uuringud osutavad, et mindfulness võib olla eluliselt vajalik oskus. Kuna see oskus toetab ja täiustab enesega toimetuleku võimet, emotsionaalset intelligentsust, enesele suunatud empaatiavõimekust, vastupidavust ning keha-meele tervist, sealhulgas õppimist.
Mindfulness on keskendunud, rahulik ja tundlik teadlikkus nii sise-kui välismaailmadest. Mindfulness on seisund, mis lubab kogeda hetke otse ja vahetult, siin ja praegu.
Mindfulnessil põhinev töö vastab iga inimese vajadusele: (1) tunda end rahus ja turvaliselt; (2) kogeda elu; (3) tunda end ja olla teovõimeline; (4) tunda end hästi; (5) arendada kujutlusvõimet ja loomingulisust; (6) tunda ühendust teistega.
Olukorrad, kus mindfulness on väga tõhus:
- kui oleme liiga suures stressis;
- kui tunneme viha, ärrituvust ja kontrolli kaotamist;
- raskused magama jäämisega;
- frustratsioon, sest me ei saavuta soovitud tulemust;
- keskendumisraskused;
- soov olla edukam spordis, tantsimises, muusikas;
- ärevuse korral;
- oleme öelnud või teinud midagi, mida kahetseme;
- paha tuju väliste tegurite tõttu;
- paha tuju justkui põhjuseta;
- mõtted/ pea on täis lärmi ja rahutust, jne.